Kalbinizi seviyorsanız çok uyuyun...

Doç. Dr. Serkan Kahraman: Kalp ve damar hastalıkları artık gençlerde de görülüyor

Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Serkan Kahraman, kalp ve damar hastalıklarının tüm dünyada ölümlerin başında geldiğini söyledi. Kahraman, bu hastalıkların sadece Türkiye’de değil, tüm dünyada toplum sağlığı açısından ciddi bir sorun oluşturduğunu belirtti.

İleri yaş, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, sigara kullanımı ve obezite gibi yaygın sağlık sorunlarının kalp ve damar hastalıklarını artırdığını vurgulayan Kahraman, artık gençlerde de kalp damar tıkanıklıklarına bağlı hastalıkların görüldüğünü ifade etti.

Her üç kişiden biri uyku bozukluğu yaşıyor

Uyku düzeninin kalp sağlığı açısından kritik önemde olduğunu belirten Kahraman, dünyada yaklaşık her üç kişiden birinde uyku bozukluğu görüldüğünü aktardı. Uykuya dalmada, uykuyu sürdürmede veya kaliteli uyku elde etmede yaşanan sorunların kalp sağlığını olumsuz etkilediğini söyleyen Kahraman, “Uyku bozukluğu görülen kişilerde kalp ve damar hastalıkları daha sık problem yaratıyor” dedi.

Uyku sırasında fiziksel ve zihinsel toparlanmanın gerçekleştiğini vurgulayan Kahraman, “Derin uyku sırasında hem kan basıncımız düşer hem de kalp hızımız azalır. Yani kalp kendini toparlar ve dinlenmeye geçer. Uyku kaliteli olmazsa kalbin bu toparlanma süreci bozulur” ifadelerini kullandı.

Kaliteli uyku için kritik unsurlar

Kahraman, uyku bozukluğu yaşayanlarda tansiyon ve şekerin yükseldiğini, astım, akciğer hastalıkları ve obezitenin daha sık görüldüğünü belirterek, bu durumların kalp damar hastalıklarını tetiklediğini söyledi.

Kalitesiz uykunun kalp krizi ve ritim bozukluğu riskini artırdığını vurgulayan Kahraman, şunları söyledi:

“Az uyuduğumuzda vücuttaki inflamasyon yani iltihabi süreç tetikleniyor. Bu da kalp damar tıkanıklıklarını artırıyor. Günde 7 saatten az uyuyan kişilerde kalp damar tıkanıklığına bağlı kalp krizleri daha sık görülüyor. Ayrıca kalp yetmezliği ve ritim bozuklukları daha yaygın hale geliyor.”

Gece geç yatmanın uyku kalitesini bozduğunu belirten Kahraman, özellikle saat 23.00 ve 24.00’ten sonraki uykularda kalitenin düştüğünü ifade etti.

İyi bir uyku için dikkat edilmesi gerekenleri de açıklayan Kahraman, “Gün içinde aşırı yağlı ve tuzlu yemeklerden kaçının. Sigara, alkol ve kafeinden uzak durun. Yeterli fiziksel egzersiz yaparsanız akşam kaliteli bir uyku almanız kolaylaşır” dedi.

Uyku bozukluğu kalp hastalığı belirtisi olabilir

Kahraman, uyku bozukluğuna bağlı kalp hastalığının bazı belirtileri olduğuna dikkat çekerek, “En önemli belirti, özellikle geceleri nefes darlığıyla uyanmaktır. Derin uyku süresinin kısalması ve sık sık uyanmak kalp hastalığı belirtisi olabilir” dedi.

Düzenli ve kaliteli uyku için gün içinde fiziksel aktivitenin önemini vurgulayan Kahraman, sözlerini şöyle tamamladı:

“Sigaradan ve alkolden uzak durun. Akşam ağır ve yağlı yemeklerden kaçının. Fiziksel egzersiz yapın ve günlük uyku-uyanma düzeninizi sabit tutun. Bu alışkanlıklar hem kalp sağlığı hem de iyi bir uyku için çok önemli.”